In deze simpele en effectieve zitmeditatie volgen we ruim 10 minuten de ademhaling en het ademend lichaam. Door hier de focus op te leggen geeft het onze drukke geest een richtpunt en creëren we ruimte voor lichaam en geest, om op hun eigen manier en tempo tot rust te komen. Soms dwalen onze gedachten af naar het verleden of de toekomst en dat is geen enkel probleem. We zien dat als onderdeel van wat er is. Sterker nog, we verwelkomen ze en tegelijkertijd gaan we elke keer weer, zonder onszelf te veroordelen, terug naar de ademhaling en/of het lichaam. Een ideale meditatie om de dag mee te starten of eindigen of gedurende een drukke dag jezelf een reset-moment te gunnen.
Toegang tot alle cursussen, meditaties, podcasts en meer?
Schrijf je dan nu in voor de Beyond Mindfulness Academy. Je hebt volledige toegang voor slechts € 5,50 per maand. Opzeggen kan wanneer je wilt.
Zakelijke klant? Bekijk dan hier de mogelijkheden om deze cursus met uw organisatie te volgen.