Premium Begeleide Meditaties

Deze meditatie richt zich op het leven in het huidige moment en het loslaten van onze behoefte aan controle. Tijdens deze kalmerende oefening ligt de focus op het bewust waarnemen van je ademhaling, lichamelijke sensaties, gedachten en emoties, zonder oordeel. Het doel is om vrede te vinden in het nu…

We gaan een meditatie doen waarbij we een uitdagende situatie verkennen. Denk aan een huidige of recente kwestie, of dat nu op je werk of privé is. Breng vervolgens je aandacht naar je lichaam en merk op waar je deze spanning of uitdaging fysiek ervaart. Gebruik je adem als hulpmiddel…

De wolkenoefening is een visualisatietechniek die helpt om gedachten en emoties op een open en accepterende manier te observeren. Het doel is om jezelf niet te vereenzelvigen met deze gedachten en gevoelens, maar ze te beschouwen als tijdelijke verschijnselen die langskomen, zoals wolken die voorbijdrijven. Dit bevordert een houding van…

Ik hoop dat deze meditatie je helpt om met pijnlijke emoties om te gaan, ook rond grote onderwerpen zoals rond verlies en de dood, en dat ze je de ruimte geven om deze gevoelens toe te laten. Deze meditatie is geïnspireerd op het mooie werk en deze mooie woorden van…

Deze 3 minuten durende meditatie is perfect om even in te checken bij jezelf. Een paar minuten in het moment zijn met jezelf. Zonder iets te hoeven en zonder ergens anders te willen zijn dan het hier en nu. Perfect voor tijdens je werk, op drukke dagen en op momenten…

Ervaar in deze meditatie hoe mindfulness, meditatie en onszelf zijn samen vallen en dan moeiteloos gaan. We mogen spontaan onszelf zijn, keuzes maken vanuit dit moment en vrij de flow van het leven volgen. De meditatie duurt ongeveer 30 minuten. Je kan het prima in twee delen splitsen of juist…

In deze simpele en effectieve zitmeditatie volgen we ruim 10 minuten de ademhaling en het ademend lichaam. Door hier de focus op te leggen geeft het onze drukke geest een richtpunt en creëren we ruimte voor lichaam en geest, om op hun eigen manier en tempo tot rust te komen….

Dit is een meditatie waarin je je kan laten zakken in de openheid en ontspanning die we eigenlijk zijn. Die ontspanning maakt ruimte om onszelf op een dieper niveau te ervaren. Om het open, tevreden, ontspannen en stille bewustzijn te zijn. Niks mystieks, niks groots maar simpelweg tevreden jezelf zijn,…

In deze geleide meditatie wil ik je laten ervaren dat onszelf zijn (bewustzijn zijn) iets moeiteloos is. We hoeven niet ons best te doen om bewust te zijn, want onze essentie is bewustzijn. Aanwezig zijn (mindfulness) wordt dan niet iets wat we doen. maar wat we zijn. Stop met je…

Deze meditatie heeft een mooie en bijzonder invalshoek, de meditatie komt uit de Interne Familie Systemen (IFS) hoek. Waarin je gevoelens en oude patronen ziet als bevroren kind-delen en door deze interne stemmen (delen) te horen, te voelen en te erkennen komen ze in contact met je huidige jou. Het systeem gaat…

Het kan goed zijn dat je gevoeligheid in je jeugd niet altijd goed begrepen werd, in je gezin, op school en/of in de omgang met vriendjes en vriendinnetjes. Soms maken we pijnlijke dingen mee in onze jonge jaren. Deze ervaringen worden opgeslagen in ons lichaam en spelen, vaak onbewust, een…

Deze prachtige en simpele meditatie helpt je bij het maken van keuzes door naar je lichaam te luisteren en zo de wijsheid voorbij het denken ruimte te geven. Het helpt je om voor jezelf te gaan staan en het lichaam is de ideale plek om te voelen wat je wel…

Van de leraar Rupert Spira leerde ik dat niks of niemand je gelukkig kan maken. Het zit al in jou en mij, in ons allemaal. We hoeven het niet te zoeken buiten ons. Deze houding verlost ons van de enorme last om de ander gelukkig te maken en de ander…

Deze meditatie gaat over dankbaarheid en de onderstroom en het gevoel van flow die bij dankbaarheid kan opkomen. Het is een simpele en effectieve oefening die een grote impact op je leven kan hebben. Het leent zich perfect om als dagelijkse routine in je leven in te passen. Veel plezier…