Deze meditatie richt zich op het leven in het huidige moment en het loslaten van onze behoefte aan controle. Tijdens deze kalmerende oefening ligt de focus op het bewust waarnemen van je ademhaling, lichamelijke sensaties, gedachten en emoties, zonder oordeel. Het doel is om vrede te vinden in het nu en open te staan voor het onbekende met vertrouwen in plaats van angst.
Hi Marc,
Ik ervaar bij verschillende meditaties waar vooraf in het begin gevraagd wordt om met aandacht te zijn bij bijvoorbeeld: de adem, de sensaties, de gevoelens en etcetera. Dat ik daardoor snel overprikkeld raak. Het voelt als een korte opsomming waar je als een snelheid doorheen moet lopen. Ik krijg niet de tijd om.even met aandacht bij bijvoorbeeld de adem te komen want dan volgt weer het volgende…dat maakt me erg overprikkeld. Ik probeer het los te laten nadien maar het blijft toch wat hangen in mijn systeem van dat moment is.
Daarnaast merk ik dat als beschreven wordt wat de staat van zijn is met alle bewoordingen en uitleg ik juist weg raak van mijn kern, mijn staat van zijn door de overspoeling van termen, bewoordingen.
Hoe denk jij hierover? Wat kan je me aanraden?
Hoi Rachel,
Wat een goeie terugkoppeling en ik zou in dat geval mijn beschrijvingen negeren en de meditatie starten zoals jij prettig vindt. Alleen de ademhaling of lichaam. Of een meditatie kiezen die dat niet of minder heeft of wat later de meditatie inzetten (na de introductie bijvoorbeeld). Ook alle woorden zijn slechts beschrijvingen van datgene wat we niet echt kunnen beschrijven maar zonder woorden zou de meditatie in volledige stilte zijn. Wat misschien een vorm is die goed bij je zou passen, dan kan je zoeken naar bijvoorbeeld klankschaal meditatie. Zoals: https://soundcloud.com/mindfulness-amsterdam/stilte-meditatie
Tegelijkertijd ook goed om te kijken wat maakt (vaak zit er een patroon achter) dat je overprikkelt raakt en kijken of je de onderliggende emotie die bij dit patroon naar boven komt kan toelaten. Zeker als het een patroon is waar je in je leven last van hebt, dan kan je er juist mee oefenen om in meditaties daar niet weg van te lopen maar even bij het ongemak te kunnen zijn.
Hoop dat het helpt! Marc
Hi Marc,
Dankjewel voor je aandacht en helderheid.
Bedankt voor de tip van de klankschaal medidatie en overige tips.
Dat is best even omschakelen maar ook erg fijn om tussendoor toe te passen.
Wat betreft het stuk waarin je uitlegt dat er een patroon vaak achter een overprikkeling zit en om die onderliggende emotie te onderzoeken zie ik als iets doen.
En de pracht van mijn hooggevoeligheid en autisme is juist om ook dat stuk , de andere kant ( de overprikkeling) te omarmen en te laten zijn voor wat het is.
Ik voel niet de noodzaak en honger om dat te onderzoeken.
Dit is een stuk van mij , Rachel. Waarmee ik geboren ben. Anders zou ik mezelf ontkennen door er iets mee te moeten en of willen doen.
Juist op verzoek van mijn psychiater ben ik zo’n 8 maanden geleden begonnen met meditaties ivm mijn autisme en hoge stress niveau.
Nu al merk ik zoveel verschil sinds die tijd. Ik blijf nog steeds de unieke gevoelige Rachel maar ik leer er anders mee om te gaan en het anders te benaderen. Dat helpt me gigantisch en daar ben ik eeuwig dankbaar voor!
De kunst is niet je weerbaar te maken en alles te willen onderzoeken maar het juist laten zijn voor wat het is, zonder passief te worden. Toch in je eigen flow te komen. Dat moest ik even kwijt…..
Liefs, Rachel
In een helder moment tijdens deze medidatie werd me duidelijk waar jij wellicht op doelde.
Dat bij de overprikkeling ik angst voel om de controle te verliezen om bijvoorbeeld ‘gek’ te worden. Dat die verwarde toestand niet eindig is. En daar mag ik inderdaad meer aandacht naartoe brengen.
Dankjewel Marc!