Hoogsensitief, ook bekend als HSP (Highly Sensitive Person), is een eigenschap die bij ongeveer 15-20% van de mensen voorkomt. Deze eigenschap zorgt ervoor dat prikkels, gedachten en gevoelens intenser worden ervaren. Deze blog is bedoeld om je te helpen je gevoeligheid te omarmen en er trots mee de wereld in te gaan.
De voordelen van Hoogsensitief
Hoogsensitief is geen voordeel of nadeel, maar simpelweg een andere manier van informatieverwerking. Een hoogsensitief persoon heeft vaak een uitgebreidere en nauwkeurigere informatieverwerking, waardoor subtiele nuances worden opgemerkt die anderen mogelijk missen. Dit kan echter ook leiden tot overprikkeling en de behoefte aan meer rust en herstelmomenten.
Acceptatie en Zelfzorg
Acceptatie van jezelf en je gevoeligheid is een cruciale eerste stap. Door jezelf te accepteren zoals je bent, creëer je ruimte voor groei en verbinding. Dit betekent ook dat je leert om je eigen grenzen te erkennen en te respecteren, zonder schuldgevoelens. Je eigen behoeften delen en rustmomenten nemen zijn essentieel voor het behoud van je energie en welzijn.
De Kwaliteiten van Hoogsensitief
In de cursus zullen we stil staan bij de kwaliteiten die hooggevoelige mensen vaak bezitten, gebaseerd op Susan Marletta-Hart’s boek ‘Leven met hooggevoeligheid: van opgave naar gave’. Enkele van deze kwaliteiten zijn:
- Opmerkingsbegaafdheid: Hooggevoelige mensen hebben oog voor detail en kunnen problemen en oplossingen snel opmerken. Ze zijn vaak behulpzaam en kunnen zich goed inleven in anderen.
- Bezieling: Er is vaak een grotere nieuwsgierigheid naar spiritualiteit en een diepere verbinding met het hogere Zelf.
- Kracht in Zachtheid: mensen die hoogsensitief zijn leggen meer nadruk op harmonie en verbinding in plaats van hun eigen gelijk te halen.
- Creativiteit: De kunst van creativiteit en intuïtie is sterk aanwezig. Als Hoogsensitief persoon heb je vaak een rijke innerlijke wereld en voel je intuïtief aan wat nodig is.
- Verbinding Voelen: Een sterke kwaliteit is het voelen van verbondenheid met anderen, wat de kwaliteit van leven positief beïnvloedt.
Omgaan met Prikkels en Negatieve Gevoelens
Het is belangrijk om te leren hoe je prikkels en negatieve gevoelens kunt toelaten en doorvoelen in plaats van ze weg te drukken. Dit helpt niet alleen bij het omgaan met overprikkeling, maar geeft ook toegang tot je positieve kwaliteiten. De RAIN-methode van Tara Brach is hierbij een nuttige techniek:
- R: Herkennen wat er aan de hand is.
- A: Accepteren van de situatie zoals die is.
- I: Onderzoek wat er precies aan de hand is, inclusief lichamelijke sensaties.
- N: Wees compassievol voor jezelf.
Positief Egoïsme en Innerlijke Wijsheid
Duidelijk nee-zeggen voelt soms egoïstisch, maar het is essentieel voor zelfzorg en het respecteren van je eigen grenzen. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen emoties en behoeften, creëer je ruimte voor authentieke verbindingen met anderen. Het luisteren naar je innerlijke stem en intuïtie is daarbij een belangrijke richtinggevende kracht.
Leren Ontvangen en Zin in het Leven
Anita Moorjani, auteur van ‘De kracht van empathie’, benadrukt het belang van leren ontvangen, zin krijgen in het leven en het ondersteunen van je lichaam. Door minder informatie van buitenaf tot je te nemen en meer te luisteren naar jezelf, krijg je meer helderheid over wat je echt nodig hebt.
Praktische Tips
- Rustmomenten: Gebruik momenten van wachten, zoals bij een rood stoplicht of in de rij staan, om even te ontspannen en naar jezelf te luisteren.
- Innerlijke Stem Volgen: Vertrouw op je innerlijke stem en onderscheid deze van geconditioneerde, angstgedreven gedachten.
- Mediteer en Reflecteer: Door meditatie en mindfulness kun je beter leren luisteren naar je lichaam en geest, wat je helpt bij het vinden van je eigen weg.
Als je hier meer over wil weten, meer de diepte mee wil ingaan en er ook concreet mee aan de slag wil dan is de online cursus ‘met hooggevoeligheid de wereld in’ misschien iets voor jou. Sommige onderwerpen komen al terug in deze blog maar in de online cursus wordt je nog meer mee genomen, onderwerpen worden verdiept en het biedt je boektitels, meditaties en oefeningen die je helpen je eigen pad naar geluk en tevredenheid te vinden. hoogsensitiviteit is een waardevolle eigenschap die, als je leert ermee om te gaan, je leven en dat van anderen kan verrijken. Omarm je gevoeligheid en laat de wereld genieten van je unieke kwaliteiten.