In deze blog richten we ons op het belang van het lichaam voor gevoelige mensen en hoe we de verbinding tussen lichaam en geest kunnen herstellen. Maar ook hoe je steeds weer terug kan komen bij jezelf. Je kan deze blog zien als een introductie op de cursus ‘met hooggevoeligheid de wereld in’, die je ook hier op de academie kan vinden. We bespreken hoe het negeren van lichamelijke signalen en het onderdrukken van emoties kan leiden tot fysieke en mentale gezondheidsproblemen, vooral bij gevoelige personen die veel oppikken en vasthouden.
Belang van het Luisteren naar Je Lichaam
Het lichaam geeft ons voortdurend signalen, maar we negeren ze vaak door onze drukke levensstijl en conditioneringen. Voor mensen met hooggevoeligheid is het nog belangrijker om deze signalen op te merken en ernaar te handelen, omdat ze vaak intenser ervaren worden. Door aandacht te schenken aan deze signalen, kunnen zij overprikkeling voorkomen en beter in balans blijven, wat essentieel is voor je mentale als fysieke welzijn.
Wegstoppen van Emoties
Onderdrukte emoties zoals boosheid kunnen verwarrend zijn voor het immuunsysteem en leiden tot psychosomatische klachten. Dit wordt ook besproken in het werk van Gabor Maté in zijn boek ‘Wanneer het lichaam nee zegt‘ waarin hij uitlegt hoe emotionele onderdrukking chronische stress veroorzaakt en bijdraagt aan het ontstaan van ernstige ziekten zoals auto-immuunziekten.
Polyvagaal Theorie
De polyvagaal theorie legt uit hoe ons zenuwstelsel reageert op stress en trauma. Bij mensen die zich herkennen in hooggevoeligheid is het zenuwstelsel vaak gevoeliger, waardoor ze sneller bevriezen of dissociëren als overlevingsmechanisme. Het is essentieel om deze reacties te begrijpen en te leren hoe we ons zenuwstelsel kunnen kalmeren.
Regie over Je Lichaam Nemen
Het is cruciaal om zelf de verantwoordelijkheid voor je fysieke en mentale welzijn te nemen, in plaats van dit volledig over te laten aan medische experts. Door zelfbewustzijn en zelfzorg kunnen we leren luisteren naar ons lichaam en rationeel beslissingen nemen over onze gezondheid.
Praktische Oefeningen
- Mindful yoga, Yin yoga en grondende meditaties zijn eenvoudige oefeningen om meer te aarden en beter te begrijpen wat je lichaam je wil vertellen.
- Standing Tree (Qi-gong): Een oefening om het lichaam te aarden en stress te verminderen.
Spirituele Aspecten van hooggevoeligheid
Gevoeligheid kan een waardevolle gids zijn op het spirituele pad. Het is belangrijk om liefde en compassie voor jezelf te ontwikkelen en te beseffen dat geluk en innerlijke rust van binnenuit komen, niet van externe omstandigheden. Hoe kan je dat doen?
- Ik kan het boek vanGabor Maté’s “Wanneer het lichaam nee zegt” en werken van Stephen Porges over de polyvagaal theorie aanraden.
- Integreren van yoga, Qi-gong en meditatie in je dagelijkse routine om beter naar je lichaam te luisteren en je welzijn te bevorderen.
- Ik schreef laatst een blog over geluk en de werking ervan (dat het in ons zit en niet buiten ons).
De wereld heeft jouw kwaliteiten nodig
Ik hoop dat deze blog je al een beetje heeft geholpen om bewuster te worden van de connectie tussen lichaam en geest en de belangrijke rol die emoties spelen in je welzijn. Blijf trots op jezelf en blijf werken aan het naar buiten brengen van je unieke kwaliteiten. De wereld heeft jouw creativiteit, verbinding en zachtheid nodig.
Veel succes met jezelf laten zien en horen!