In de eerste les kijken we naar verschillende manieren om voor ons fysieke en mentale welzijn te zorgen, door middel van dagelijkse fysieke oefeningen, zoals een paar wandelingen van tien minuten per dag of een andere activiteit zoals stretchen, yoga, zwemmen of hardlopen. We hebben het over het belang onze neerwaartse spiralen en stress-signalen te gaan herkennen en hoe je die kan doorbreken om zo een opwaartse spiraal te genereren. Je wordt uitgenodigd om uit te gaan zoeken wat jouw energiegevers en vreters zijn en je krijgt handvatten voor betere zelfzorg waarmee je thuis meteen aan de slag kan.
Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
- Door een aangename activiteit te ondernemen, zoals een wandeling, iets lekkers koken, sporten of ontspannen een boek te gaan lezen.
- Door een (zelfcompassie) meditatie te doen.
- Hetgeen waar je mee zit te delen met een naaste.
- Te achterhalen wat er gebeurt is en het probleem op te lossen en aan te gaan.